«Cenas para cada día» consta de 112 recetas agrupadas en el menú durante 16 semanas. ¡298 páginas de consejos, recetas y fotos! La idea es que vayas de compras una vez a la semana y compres productos con los que cocinarás 7 almuerzos para 4 personas. Ahorra tiempo y energía, pero sobre todo un gran ahorro de dinero e ingredientes, ya que no se desperdicia nada durante dicha cocción. Creo que te será de gran ayuda a la hora de planificar, inventar y comprar 🙂
120-140 PLN debería ser suficiente para toda la semana de compras, lo que significa que una cena cuesta alrededor de PLN 5 (según los precios de septiembre de 2020, cuando te entrego este libro electrónico). Puede comprar el libro electrónico en la tienda Praktykulinarni.
Aún te queda por desarrollar el desayuno, pero quien haya mirado mi eBook de desayunos sabe que puedes preparar una primera comida sana y rápida a partir de productos básicos.
Mucha gente conoce esta fórmula del «Moje Smaki Życia» mensual, al que tuvimos el placer de contribuir. Desde septiembre de 2013 hasta mayo de 2020 (último número del mercado), como parte de la canasta Biedronka, compartí con los lectores ideas de cenas buenas, nutritivas, variadas pero económicas. Así que tengo 81 semanas de este tipo en mi cuenta, que son 567 recetas para la cena.
Se suponía que teníamos alrededor de 100 PLN para todas nuestras compras. De hecho, hasta 2017, estábamos más o menos dentro de este presupuesto y pude comprar por 95-110 PLN. Luego, los precios aumentaron un poco, pero nunca superamos los 130 PLN. Por lo general, 115-120 zlotys eran suficientes para todo. En resumen, logramos preparar 7 almuerzos para 4 personas por una media de 120 PLN, lo que significa que una comida sana cuesta menos de 5 PLN.
Es posible que ya conozcas algunas de estas recetas del blog e Instagram.
Cada semana comienza con un menú y una lista de compras. También recibe esas cartas en un pequeño archivo pdf que puede imprimir y llevar a la tienda.
En el libro, i.a. guisos, sopas, ensaladas, pizzas, tortillas, empanadillas, guisos. En definitiva, comidas para toda la familia.
Por supuesto, no tienes que cocinar todas las cenas durante toda la semana. Puede suceder que no todas las recetas del menú de siete días le convengan. Hay al menos dos salidas. Primero, dejo un breve capítulo sobre sustitutos y consejos debajo de cada receta. En segundo lugar, puede abordar este libro electrónico como un libro de cocina clásico y simplemente elegir una receta de cualquier semana. La tabla de contenido y el índice de categorías e ingredientes principales ayudarán en esto.
Algunos platos (por lo general guisos, sopas) son tan ricos, ricos y calóricos que la cena se puede dividir en 6 o incluso 8 porciones. Eso se conforma con el almuerzo para trabajar al día siguiente. La mayoría de los platos también se pueden congelar. No todo el mundo tiene una familia de 4. Sé lo conveniente que es dejar la cena del día anterior en el refrigerador y tener lista la comida para después del entrenamiento o un almuerzo caliente.
Los almuerzos que dejo en este eBook tienen una media de unas 460 kcal por ración (a cada receta se le da el valor calórico de la porción). Sin embargo, hay cenas con más de 550 y completamente ligeras, alrededor de 300 kcal. Cada uno de ustedes sabe cuánto alimento le conviene y tiene diferentes objetivos: mantener el peso, aumentarlo o disminuirlo.
¿Qué hacer para «adelgazar» una comida? ¿Cómo hacer que la cena tenga más calorías? En la introducción también dos palabras sobre esto. Además de un breve capítulo sobre almacenamiento de alimentos.
Ya en el índice tienes el valor calórico de las cenas e información de si se trata de una receta vegetariana. Muchas cenas se pueden reemplazar por vegetarianas, sobre esto en los consejos de la receta.
Se puede «hacer clic» en la tabla de contenido y el índice; lo llevarán a la página de recetas. Según las disposiciones, enlaces activos de regreso a la tabla de contenido y al índice. El libro electrónico «Cenas para todos los días» está en formato PDF, puede abrirlo en su teléfono, tableta y computadora.
El enlace que recibirá por correo electrónico estará activo durante 21 días. El libro electrónico «Cenas para todos los días» debe guardarse en una computadora, tableta o teléfono lo antes posible. Después de 3 semanas, no se puede recuperar del correo electrónico.
El archivo PDF con el libro electrónico pesa aproximadamente 50 MB.
A veces, el correo electrónico cae en la casilla de SPAM, márquelo. Si tiene algún problema o pregunta, escríbame a sklep@praktykulinarni.com
El precio habitual del libro es de 46,20 PLN.
El precio promocional (hasta el 27 de septiembre de 2020) es de 33,60 PLN.
