Este batido de mango tiene un ingrediente inesperado que quizás hayas probado antes o no: ¡la mora! La morera se puede obtener fácilmente en su forma seca y agrega un toque de dulzura, además de nutrición con batidos.
Grasas para la saciedad
Nos encanta la crema de este batido, gracias a la adición del aguacate. El aguacate tiene un sabor suave pero es rico en nutrientes y ácidos grasos, lo que lo convierte en una gran adición a los batidos. El aguacate está lleno de carotenoides y luteína, tipo antioxidante, y ambos compuestos ayudan a combatir la oxidación en el cuerpo y protegen la salud ocular. Además de la presencia de estos poderosos antioxidantes, la grasa del aguacate ayuda al cuerpo a absorber y utilizar los compuestos. El aguacate es rico en ácido oleico, un tipo de grasa monoinsaturada. Esta grasa ayuda a reducir la inflamación cardiovascular, mejora la composición de la membrana celular y reduce el colesterol.
mantillo para la inmunidad
Las moras son bayas coloridas asociadas con los higos. El mantillo es especialmente rico en vitamina C y hierro. La vitamina C es esencial para la función inmunológica. y ayuda al cuerpo a producir colágeno, y el hierro es vital para la producción de energía y la inmunidad. El mantillo también es una buena fuente de vitamina K, potasio y vitamina E. También son ricos en muchos otros compuestos. Un compuesto son las antocianinas, que ayudan a combatir la oxidación del colesterol LDL (malo). Esto, a su vez, reduce el riesgo de enfermedades del corazón. También son ricas en ácido clorogénico y rutina, ambos poderosos antioxidantes que ayudan a prevenir enfermedades crónicas.
Semillas de chía para fibra
Nos encanta agregar semillas de chía a los budines, tazones de batidos y batidos. Agregan una agradable textura espesa porque son muy absorbentes. Las semillas de chía son extremadamente alto en fibra, ¡una onza que contiene la friolera de 11 gramos! Una porción también proporciona un tercio de la ingesta diaria de manganeso, magnesio y fósforo.
Sirve: 2
Ingredientes:
2 rios Juego en línea Batido de limpieza de vainilla o batido diario
2 tazas de mango congelado
1/2 aguacate
1 cucharada de mantillo seco
1 cucharada de semillas de chía
Opcional: 2-3 tazas de espinacas
Direcciones:
Pelar y pelar un aguacate.
Agregue todos los ingredientes a la licuadora.
Mezcle a fuego alto hasta que esté cremoso y suave. Asiste de inmediato.
Receta y fotografía con Caitlín Noble
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